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痩せやすいカラダをつくる!?基礎代謝と酵素の関係

3月 24, 2017 バニラ

ビューティストア ダイエット ニオイケア ニキビケアダイエットを頑張って続けてもなかなか痩せない人もいればすぐに効果が出る人もいます。また、同じように食べても太る人と太らない人がいます。神様は不公平だな・・・と、文句を言いたいところですが嘆いていても仕方がありません。では、なぜこのような違いがあるのでしょうか?

 

◇痩せにくいカラダになる?基礎代謝と消化不良

痩せにくい原因は様々ですが、基礎代謝が低かったり、消化不良を起こしていると痩せにくいと言われています。
ご自身の体質をチェックをしてみてください。

<基礎代謝のチェック>

1、運動をほとんどしない
2、一日のうち歩く時間は1時間以内
3、階段は使わずエレベーターばかり
4、平均体温は36℃以下
5、睡眠時間が少ない(6時間以内)
6、寝付きが悪い、眠りが浅いなど睡眠についての悩みがある
7、好き嫌いが多く偏食気味
8、ダイエットでのリバウンドの経験がある
9、食べる量が少ないのに太る
10、ストレスが溜まっている
11、汗をかきにくい
12、疲れやすい
13、生理不順、生理痛がひどい
14、両親のどちらかが肥満体質
15、むくみやすい

・1~5の場合: 基礎代謝は普通です
・5~10の場合: かなり基礎代謝が鈍っています
・10以上の場合: 基礎代謝も悪く、健康的にも赤信号の状態かも!

<消化不良のチェック>

1、油っぽい食事が好き、または多い
2、早食い、または食事の時間をゆっくりとれない
3、ストレスや疲れが溜まっている
4、たばこを吸っている
5、いつもお腹いっぱい食べる
6、便秘や下痢などお腹の調子がいつも悪い
7、便の状態が悪い(コロコロ便、軟便、悪臭、色がおかしいなど)
8、胃の調子が悪い事が多い
9、辛いものなど刺激物が好き、または多い
10、姿勢が悪い(猫背ぎみ)

・4つ以上当てはまる方は要注意です。

いくつ当てはまりましたか?
どちらもチェック項目が多いほど痩せにくい体質かもしれません。
 


◇基礎代謝とは?

ビューティストア基礎代謝とは、呼吸や心臓の拍動など生命を維持するために使用されるエネルギーのことで、眠っている間や安静時でもそのエネルギーは消費されています。

基礎代謝によって消費されるエネルギー量は、年齢、性別、体重によってそれぞれ違いますが、一般的に年齢を重ねるとだんだん少なくなると言われています。同時に運動などの活動量も少なくなる傾向があるので、若い頃と同じ食事を続けていると太りやすくなるというわけです。
もちろん、年齢に関わらず基礎代謝が低下していると痩せにくくなってしまいます。

基礎代謝が低下すると、食べたものを消費するためのエネルギー体内にたまった毒素を排出する力細胞を再生する力免疫力を向上する力が弱くなると言われるため、痩せにくいだけではなく不健康な状態になりやすく、美容にも悪影響を及ぼすと言われています。
 


◇消化不良になっていると痩せにくい?

消化不良の状態というのは、栄養を全身に届ける力が弱っている状態。そのため、せっかくバランスの良い食事を心がけていても、その効果を感じにくくなってしまいます。

ダイエット成功のためには、消化力を高めることも基礎代謝を高めることと同じように大切です。特に、消化不良のチェック項目にたくさん当てはまった方は要注意なので、まずは改善していくことからスタートしましょう。

消化不良は、食べ方や生活習慣を見直す事でかなり改善が期待できます。特に早食い、ながら食い、暴飲暴食、不規則な食事時間、間食のしすぎなどを気をつけてみましょう。ゆっくりとよく噛んで食べる事を心がけてみてください。
 


◇生活習慣を見直して基礎代謝を高める

痩せやすいカラダの人がいます。なぜ同じ人間なのに、こんなに違いがあるのでしょうか?ダイエットをがんばっている人から見たら羨ましい限りですよね。では、どんな人が痩せやすいタイプなのでしょうか?

太りにくくて痩せやすい人は消化力が高く、基礎代謝量が多い人。基礎代謝量が多いと、多少食べ過ぎても、運動が足りなくても、カロリーが消費されやすいため太りにくいのです。
遺伝的な要因や加齢などで変わりますが、生活習慣や食生活などの改善で痩せやすいカラダに近づける事は可能です。まずは、基礎代謝量をアップさせるために生活習慣を見直しましょう。

  • 食事時間などの生活リズムを規則的に
  • 早起き、運動などで午前中を有効に過ごす
  • 質のよい睡眠をとる
  • 毎日1時間以上歩く
  • よく噛んで、ゆっくり食べる
  • 食生活に気を使う(野菜中心、栄養バランス、添加物など)
  • あまり無理をせず、できる範囲からスタートしていく事が体質改善を成功させるコツです。
     


    ◇酵素不足解消で基礎代謝がアップ!?

    ビューティストア ダイエット ニオイケア ニキビケアダイエットには酵素が良いということを、なんとなくご存じの方も多いかもしれません。
    ではなぜ酵素がダイエットに良いのでしょうか?また、酵素ってそもそも何なのでしょうか?ここでは、酵素についてのアレコレを詳しくお伝えしていきます。

    基礎代謝を効率よく高めるには、運動をすることが近道なのですが、そう簡単にはいきませんよね。毎日欠かさずオーバーしたカロリーを運動で消費するのは、時間もかかりとても難しいもの。

    しかし、酵素を上手くカラダに取り入れることで内側から基礎代謝高めるお手伝いをしてくれるのです。
    酵素は、すべての生物が生きていくためになくてはならない健康に欠かせない栄養素の一つで、体内にも存在しています。炭水化物、脂質、ビタミン、たんぱく質、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル、水を加えた8大栄養素に続いて、酵素は9番目の栄養素といわれています。

    酵素はカラダの中で様々な働きをしています。消化や代謝、手足を動かしたり呼吸をしたり血液を運ぶなどの基本的な生命活動において酵素は必要不可欠な存在です。酵素があることによって栄養をエネルギーに変えることが出来るのです。

    酵素には、体内で作られる体内酵素と食べ物に含まれている食物酵素があります。体内で生産される酵素の量は限られているので、まずは消化のために働く事が優先されています。生命維持にもっとも大切な部分から使われていくので、脂肪の燃焼は後回し。そのため、酵素不足は基礎代謝低下を招き、太りやすくなってしまうのです。

    まずは自分自身が酵素不足かどうかをチェックしてみましょう。

    <酵素不足度チェクリスト>

    ・生野菜は苦手でほとんど食べない
    ・生野菜はカラダが冷えるので食べないようにしている
    ・フルーツを食べると口の中や喉に不快感があるので苦手
    ・納豆、漬け物などの発酵食品は嫌い、またはあまり食べていない
    ・炭水化物を控えている
    ・缶コーヒーやジュースなど甘い飲料が好き、または多い
    ・市販のお菓子を毎日食べている
    ・インスタント食品、加工食品が好き、または多い
    ・野菜よりも肉が大好き、または多い

    いくつ当てはまりましたか?
    多ければ多いほど、酵素不足の可能性が高くなっているので見直した方が良いでしょう。

    酵素不足を解消するには、食べ物で補給することが一番簡単です。
    特に生の野菜、フルーツに含まれている酵素は胃の中で消化液の分泌を促しますので、消化酵素の無駄使いを防いでくれます。より簡単で効率的に酵素を摂るには、サプリメントやドリンク、中でもスムージーがおすすめです。まずは、朝食にプラスすることからスタートしてみてはいかがでしょうか。


    ◇まとめ

    頑張ってダイエットをしてもなかなか痩せない、と感じている場合は、基礎代謝や消化力が鈍っているかもしれません。生活習慣の見直しと栄養バランスの優れた食事を心がけつつ、酵素を補ってサポートをしてもらいましょう。健康的なカラダは、効率的なダイエットへの近道です。